|
几乎每个人都有自己“未能完成的”、“未被满足的”“遗憾的”、“不能释怀的”的事。
比如8岁时没得到的漂亮碎花裙，可以让人惦记一辈子；比如高中时喜欢的男孩子，因为转学没有表明心意，“不了了之”的感觉至今无法释怀...
我们总觉得“时间能带走一切哀愁”，“时间能治愈一切”，或者“过一阵子就会好了”。可事实真的如此吗？
我们每个人都对完整有执念
心理学告诉我们：事实上，没有人可以真正逃开自己心中的“未完成事件”。
“未完成事件”这个概念来源于心理学中的一个分支学派，完形心理学。完形心理学的创始者之一Frederick Perls认为，很多心理问题的出现，都与人们过去没能完成的事情有关。
而未完成情结，则与我们对“完整”的执念有关。
有这样一个心理学试验：
有人在白纸上画一段圆弧，经过白纸的孩子们会自然而然地拿起笔补上线段，让圆弧成为一个完整的圆。更令人惊奇的是：大猩猩也有这样的癖好。
并且，小孩子或者大猩猩都会尽力使自己画的线段平滑，使完成的图形与原先的弧一样平滑。
研究发现，当人们看到有小缺口的图形时，会条件反射地想去补全它，使之成为一个完整的图形。这是人们在很小的年龄就会表现出来的一种本能。
完形学派强调，不论是在视觉上还是心理上，人都会追求和构造一个完整且闭合的图形。人们会自然地追求满足原先未得到满足的需求，当未得到满足的需求在当时的情景中无法满足时，人们会将它带到日后的生活中。
每个人都有自己的未完成事件，它不一定是宿命般宏大的事。看了一半被迫中止的电影或小说，特意去吃却刚好关门了的餐厅，在我们去找机会完成它们之前，这些也都是未竟的愿望。我们也一样会牵挂要去实现这些愿望。
我们会一直有欲望终结曾经开启过的愿望、疑问、甚至人生命题，这是一种本能。
为什么我们总对“未完成事件”
念念不忘？
不同于一个确定的happy ending或是bad ending，“未竟”意味着可能性，意味着“本可以”，意味着不甘、懊悔和遗憾。
当一件事成为了“未竟之事”，我们对这件事的评估就会脱离此时此地的这件事本身。
说到未完成情结，不得不提到一个实验和蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）。这是一种记忆效应，指的是人们对已完成、已知结果的事极易忘却，但对那些中途被打断的、未竟的事情印象深刻。
在针对该效应的一个研究中，志愿者被要求观看中间夹杂着各种广告片段的电视节目。
结果发现，比起看完完整的广告，如果研究者在广告结束前强行停止播放，志愿者会对其中的细节记得更加清楚。并且，即使在两周之后，对于没看完的广告，人们依然能回想起更多细节。
听上去跟我们日常说的“强迫症”很像，其实很常见，我们事情做一半，没法做了，就会浑身不舒服。什么事都想图个善始善终，圆圆满满。
John Gottman和Nan Silver在《爱的博弈》一书中写道，我们对未完成事项的记忆力，要比对已完成和终止的事件的记忆力强约两倍。
但这不一定是个坏事。事实上，我们可以用这个小技巧，让自己顺利地忘记那些不想记得的事件。比如在亲密关系中，伴侣间的争吵如果能够以双方达成了共识为结局，这段争吵就会很快被遗忘。那些幸福的情侣并不像他们所回忆起的自己那样，“我们几乎没有矛盾“，他们只是顺利地忘记了那些被好好解决了的矛盾。
所有“未完成的事件”都不会消失
“未完成事件”有着惊人的能量，即使我们自我暗示“那件事情已经过去了”、“时间可以解决一切”，最后还是会一再回到“未完成事件”的原初需求上来，备受制约。
有的人选择否认，拒绝承认自己曾经有过的渴望；有的人选择遗忘，完全忘记自己曾经渴望过什么；还有更多的人下意识地，模拟类似的情境，寻找相像的人，试图在复刻的版本中完成自己的未竟之事。
而未完成情结的影响，正是通过复刻过程所体现的，复刻行为主要分为补偿和发泄。
补偿可以是对自己的。举个例子，一个人因为小时候家里物质条件的匮乏，总是得不到自己想要的东西，于是长大后竭力追求物质和金钱，用挥霍来自我补偿。
再比如，因为和曾经的恋人无疾而终，而试图借与一个和对方相似的人在一起，并获得更好的结局来补偿自己。
还有对他人的补偿。例如在过去的关系中，由于自己没有在重要的时刻保护好伴侣，让对方受到了无法挽回的伤害，后来将这种懊悔和愧疚转移给之后的伴侣，格外留意对方的安危，巴不得时刻陪伴在旁保护。
发泄更多地表现在情绪方面，将想表达却未能如愿表达的情绪发泄到别处或他人身上。
例如，一个人在小时候受到虐待或不公平对待，即使幻想了数次表达愤怒，捍卫自己的情形，却最终停留在敢怒而不敢言，于是在之后的关系中显得很易怒，将这种压抑的怨愤发泄在对方身上，因此对现实的人际关系造成影响。
补偿和发泄往往会同时发生。并且，它们通常也的确能够在某种程度上减轻未完成的煎熬。
但是，如果人一直逃避和忽视最初的那件没完成的事，只是去完成类似的、自己复刻出来的事，人们依然无法获得真正的“完整”。
所以，“重复”常常是这一行为模式中的一个显著特点——人们反复地将自己置于相似的情境或关系中，就像是一种轮回。在这种无意识的重复中，痛苦会短暂地缓解，却很难消失。
在这个重复地、不断地想要填补未完成的过程中，人们还会付出一些无谓的努力。甚至可能因此错失那些更重要的、更珍贵的，或是现在这个自己真正想要、需要的人和事。
未竟之事对当下最大的影响，就是限制住自己的选择。你以为自己是在自由地选择，其实是被过去的心结操纵着。
有研究发现，如果把注意力过多地放在“失去的可能性”，人会变得更不快乐，心绪更加复杂，同时还会失去更多“未来的可能性”。换言之，一味地执着于过去的未完成，会在当下和未来留下更多的遗憾。
未完成情结还具备着代际传递的特点。在家庭中，父母会有意识或无意识地将自己未完成的事情强加给自己的孩子。由于这些事件往往伴随着懊悔、愤怒等负面情绪，未完成情结向下一代的传递在很多时候也是一种创伤的代际传递，使后代继续背负未完成的痛苦。
“未完成的事件”并非恐怖的魔鬼
看到文章的这里，不知道你是否已经隐约回想起了自己的执念。其实，未完成情结并非恐怖的魔鬼，可以说每个人在成长中都会有未完成情结，它是我们生活与成长的象征。而想要应对其带来的危害，跟着接下来的三步走一定可以找到自己的解决办法。
#1
溯源
“溯源”的意思就是，回头寻找事情的根源。当你发现自己陷入了“未完成事件”的苦恼时，要学会回头看，从以前的记忆中寻找，到底是哪一段回忆成为了“未完成事件”？
找到了事情的根源就相当于让事情进入了乐观的阶段。“溯源”让你在处理烦恼时显得不再困惑，让事情变得有条理起来，为接下来的解决阶段提供必要的准备。
#2
释放
每个人的过去，或多或少有些不愿面对的、不愿意承认的错误，处理不当的事，会变成心里的死结，沉淀在心灵的某一个角落，不知不觉地影响和困扰着往后的生活。
当你懂得了情绪的成因，明白了情结的起因，学会了如何排解情绪，你就能选择释放自己，宣泄不快。如：向身边信得过的人倾诉，抛下思想包袱。
#3
接纳
未完成情结往往一直存在着，持续地困扰着你，直到某一天，你能勇敢地面对、并能妥善地处理那些情感和事情，你才能清理它。很多时候，你对一个人、一件事耿耿于怀，主要原因并不在于对方，而是当初那个不够勇敢的自己。
经历一些事情以后，或许你稍微具备那种敢于直面矛盾冲突的勇气。你要学会面对自己，勇敢接纳自己的过去，做到积极归因，便可减少甚至消除“未完成情结”的消极影响。
我们或许没有必要浪漫化自己念念不忘的未完成，更加不应当将现下的不如意完全怪罪给无法弥补的遗憾。“完成”本身并不能带来快乐，它带来的是放下和遗忘。
但即便客观上无法完成，我们仍有放下和遗忘的权利——只要你下定决心选择它。
来源 | 华东人才心理教育
有修改，若涉及版权，请联系删除
海豚湾·心灵寄语
那些未竟之事、错失之人在心中念念不忘，形成一个个情结，产生内耗，甚至影响人生正常发展。如果你长期受困于情结而出现抑郁、焦躁、强迫、注意力不集中、疲倦、失眠等，可预约专业心理咨询师进行调整，电话18023297971。
|
粤公网安备 44050702000947号 版权所有归汕头市海豚湾心理咨询中心