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作为一名心理咨询师，回顾我的人生，改变我最深的竟然也是心理咨询。
五年前的我和现在的我，内在状态判若两人。虽然变的是内在，但是多年未见的朋友和我相处一会，就能感受出来我的不同。
内在变了，人的言谈举止、甚至是外在形象都会发生改变。
这种变化总结起来就是，敢做自己了。不管什么场合，面对什么样的权威，这个“自己”都稳稳地在那，不会变小，也不会消失。
衡量一个人敢不敢做自己，最有效的办法就是看他如何面对权威。
很多人面对老师、领导、长辈等权威时，会莫名焦虑、紧张，严重的甚至无法自如表达。
五年前的我，就是其中一员。和同事一起，可以有说有笑；但和领导在一起时，就只敢听不敢说。虽然内心渴望领导的认可，却不敢表现。
今天，我想从我自身出发谈谈“敢做自己”是如何发生的，希望能够帮到更多有相似经历的人。
01“妈妈，你能认可我一次吗？一次就可以”
每个人，都不可避免带着原生家庭创伤在生活，这些伤痛使我们莫名地焦虑、抑郁，重复着同样的挫折。
我的创伤来源，是因为在我的成长过程中，我的母亲缺乏共情能力，她给予我的镜映式回应极少。
让我记忆很深的是两件事：
第一件，是小学五年级的时候。
出生在农村的我自知家庭不易，学习非常努力刻苦，期望得到好成绩获得认可。
期末考试结束后，我如愿以偿，得到全校第一的名次，我特别开心。
可是当我兴奋地递给母亲成绩单的时候，她正在晒衣服，用带水的手接过去，脸上没有任何笑容，只是说：“很好，要得。”
停了一会，她的音调突然严肃起来：“但是你看，老师的评语最后写着：望戒骄戒躁，再接再励。你一定是骄傲了，老师告诉你不要骄傲，一直保持好的成绩。”
顿时，我的兴奋全然消失，我的心变得沉重，原来我考了全校第一，母亲还是觉得我不够优秀啊……
我把当时难过的心情都写进日记。后来开学后，老师说这个评语是习惯用语，给每个学生都会这么写一句。
那时，我觉得老师对我的喜欢程度都超过母亲对我的喜爱。
第二件事情，是在小学三四年级的时候。
当时我几乎没有零花钱，一次意外，我得到十块钱，我特别珍惜，舍不得花，将它折起来压在衣柜的角落里面。
不知过了多少天，母亲回家，我哥不小心将这十块钱翻出来，并大声嚷嚷，我立马涨红了脸，极力吼了出来：这是我的钱。
母亲追问我这十块钱怎么来的，由于有自己的小秘密，我不敢也不愿意讲出来，只是通过情绪去证明这确实是自己的。
母亲就开始数自己口袋里的钱，十块十块地数，一块一块地数，然后回忆本来有多少钱、花了多少钱、花在哪里……最后得出一个结论，这十块钱是她的。
我当时特别生气，母亲为什么不相信我？
我只能通过发脾气去证明自己，但依然无法说动母亲的固执。最后，这钱被她收缴了过去，留下我内心的愤怒和委屈，独自黯然神伤。
现在的我写下这两件事情，不再是对母亲的控诉。
我深知母亲给过我很多温暖，哪怕当她独自面对生活绝境时，依然没有抛弃我，这也是我最大的力量来源，也是我拥有一个健全人格的基础。
这只是一个冷静的追根溯源，我明白母亲的人格特点，必然会给我那样的回应，在生活的其他细节上，也会留有一些痕迹。
母亲的这些回应给我造成的主要影响是让我缺乏自信，总是往外寻找权威的称赞和认可，让我经常处于不安和焦虑当中。
五年前，我在某单位工作时，当领导欣赏我时，我很振奋，觉得自己优秀，做起事也很自信；
当领导稍微表现对我的质疑时，我就变得焦虑、沮丧，怀疑自己的能力。
连发个朋友圈都要想半天，想着，如果被领导看见，会怎么看待自己。所以我经常只发和公司文化相关的朋友圈。
另外，我还特别害怕冲突和容易妥协。
因为在和母亲的生活中，我总是受挫的、失败的那方，没有赢过。
于是在普通人际关系中，我总是尽量温和、善良，做个老好人；冲突发生时，尽量息事宁人；在商业谈判时，容易率先妥协；在情感世界中，也容易跟随对方的态度、情绪而变化，没有自己的原则……
总体而言，我的自我是不稳定的，是依赖于外界存在的。
02心理咨询如何让我稳定自我，敢做自己？
正因此，我决定进入心理咨询行业先治愈自己。2016年，我取得了国家二级心理咨询师的证书，也开始了改变自己的旅程。
在这个过程中，个人体验对我的影响无疑是最重要的。我找了一个咨询师，她能做一个稳定的倾听者，帮助我梳理内在的情感世界。
现在回头去看，有几点是非常重要的：
a. 抱持性的关系
我的咨询师是一名资深的精神分析师，能够保持中立、节制、尊重的态度，使得我一开始就很信任她，让我相信自己不会在这里被质疑、被评价、被苛责，会有理解和尊重。
b. 全然地表达
那些几乎不与外人说的情感，在这个安全的空间里得到呈现和表达。
有时候，当我不知道要说什么时，我会变得忐忑，但咨询师给我的始终是理解、尊重，这让我不再紧张，很自然地想起了很多话题。
记忆很深的一个瞬间是——
有一次，当在我聊完一个话题后，我自然地谈到了另一个话题，几乎是不被自己觉察的瞬间，我的咨询师竟然捕捉到了，她适时地问我怎么突然改了个话题。
在这一个瞬间，我才发现原来是我一直在无意识地取悦咨询师。
我改变话题是因为我认为前一个话题咨询师不喜欢听，当我告诉她：“我觉得你不喜欢那个话题”时，积压多年的情绪喷涌而出。
在这个空间里面，和咨询师一起，我看到了那个总是在人际关系中去讨好、取悦、迎合他人的自己。
那种压抑多年、已经成为无意识习惯的伤痛终于可以被自己觉察到，也终于被他人看到了。
当被看到的那一刻，治愈就已经发生了。我感觉到内在终于开始流动，慢慢变得顺畅了。
c. 移情和投射
咨询师被我投射成了一个权威形象，我与权威之间的关系模式也得以在咨询室里修复。
记忆很深的细节是，在和咨询师的关系中，我也有对权威的焦虑和忐忑。每次想到要暂停一次咨询或向她提问一些事情时，我就会焦虑不安，担心她会拒绝我，或者发脾气。
随着关系的深入，对她的信任逐渐加深，我觉得自己可以在关系中任性一点。
有一次，她在约定的咨询时间有其他事情安排，通过助理跟我协商，问我是否可以调整到次日进行。
其实次日我可以安排出来，但是我就是想要拒绝，没有理由。搁在以前，我会下意识同意，哪怕自己不方便也不敢轻易拒绝他人。
拒绝后的再次咨询，咨询师并没有脾气，反而解释自己上次为什么不能按时咨询的原因，并表达歉意。
这是令我很意想不到的结果，原来我是占理的那方，原来我是可以拒绝权威的。
还有一次，我因为自己的私事，主动暂停了一次咨询。等到下次咨询时，也有些忐忑，但咨询师并没有就此事责备我。
这又令我有了一次新的体验，原来我可以有自己的主动性和攻击性。
当内在的情感世界找到了一个出口，并对自己保持一种觉察，情感通道就此打开，处处都有可能成为一个治愈的良机。
在日常的关系当中，在和来访的关系当中，在和体验师的关系当中，都会有触及心灵深处的时候。
内在的伤痛被触碰一次，自我的力量就增强一点，现实感就强一点点。
就如潮水一次次冲刷沙滩一样，一阵一阵地，沙滩上人类的痕迹逐渐被抚去，回到原来的自然状态。
现在的我，不管处于什么关系中，不管面对什么权威，都能够放下忐忑，自在地成为自己。与他人有良性的互动，说自己想说的，问自己想问的，不想说话时也能够安然停在沉默当中。
这听起来似乎没什么，好像大家都这样。
但只有体会过一发言就紧张，说话要对着稿子念的经历的人，就能明白这其中的差别是——
不再和权威较劲，不再要求自己完美，不再幻想一鸣惊人，也不再幻想大家都会喜欢自己。
自己是完整的、稳定的，不再依赖别人的认可而存在。
03你也可以正视权威，敢做自己
前阵子，我约了曾经的领导见面，他依然是上市公司总经理，依然透露着显赫的权威和气势。
当和他一起吃饭时，我明白自己真的变了。
我不再被他的气势震慑，反而感受到了相互尊重和人格上的平等。
我和他在各自喜欢的事情上专注，他喜欢且擅长管理，我喜欢帮助我的来访走出当下的困境。各有所好，各有所长，无谓好坏对错。
那一刻，我由衷地感谢心理咨询。只有心理咨询，能够潜移默化地带来这种几乎是脱胎换骨的变化。
当在现实中和类似权威、长辈的个体关系出现困难，如果不能通过自己的努力做出调整，那可能是我们和长辈的关系变得僵化，唯一可以被矫正的机会，就是在咨询室里。
咨询师能为我们创造一个充满理解的抱持性环境，让我们安全地表达自己的畏惧、曾经的创痛。
并且我们会很自然地把咨询师投射成一个权威，在和咨询师的关系中去修复、成长。
咨询室就能变成一个灵活的空间，和咨询师的互动，就成了自己修复内在和权威关系的一个可能。
当我们不再被外界权威的评价、态度、称赞所束缚时，会发现活出自己和敢做自己，是那么地自由自在，那么地无拘无畏。
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海豚湾·心灵寄语
父母很严厉会使子女对权威产生恐惧感，从而形成一种对权威采取回避的应对策略。故此，当一个人害怕与领导打交道，甚至一看到上司就会心跳加速，紧张得说不出话来，我们也可推断，此类人很可能是在一个严厉的家教环境中长大。有这样成长经历的来访者在心理咨询中易将权威投射在自己的咨询师身上，然而通过一段被理解、受抱持、有觉知的咨访关系，能够帮助我们敢于呈现自身关系模式，拓展认知，并逐渐绽放自我人格魅力。专业心理咨询预约电话18023297971。
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