第8-10天优选感悟|“21天正能量提升之旅”1期

超爱哈密瓜：做今天的练习，从情绪波动慢慢变得平静，这或许翻起来还是我久久没有痊愈的痛点，在敲击键盘中，似乎在向她传递，你的感受我能感受，也在感同身受。现在，喉咙那个紧绷的感觉似乎也消失啦~整个人趋于相对平静的状态~

天天：完成今天的这些练习，可能对过去有些未了的情结有了一个初步的疗愈，或者说交代和告别，我想若继续深入的表达，可能会有更好的效果。在后面的环节中，可以觉察现在自己当下面临的问题，有些目前淤堵的东西，有一个自我疏通，也能鼓励自己去面对，提升勇气……

风信子：写到最后眼眶居然有点泛红，三个不同时期的我就站在我面前，我看着她们，逐一拥抱她们，想拥抱很久很久，对过去的自己，我更多的是心疼，我想保护她，但也有释怀，我已经陪在她身边了，已经足够了。看着现在的自己，我知道你内心的脆弱，我想给你一些力量，我现在仍然牵着你，无论后面会遇到什么困难，我们一起走下去。抱着未来的自己，我感受到了希望，你是美好的，你就坚定地在那里等我，等我走向你。

XH：在写第一封信的时候，感觉好像以前的我真的收到了我的信，尤其是当我写下“我多想和当时的你拥抱”时，好像我真的和她拥抱了一样，好感动，感动到我流眼泪了。原来这样写信有治愈效果的啊！！！

领队回复：“原来这样写信有治愈效果的啊！！！”是的，亲，给自己写信，是和内在的自己交流。当你锁定那一个自己，对她写得越细腻，感受到的情感越多，内部的能量也就流动起来。这是自我支持的好办法，很多觉得过不去的都可以在其中消融。有时间，多给自己写信吧！

ZY：写下第一封信时，情绪就失控了一直哭着因为太抱歉了，心真的很痛很难受。写第二封信我也一样哭着不能自已，因为好害怕。不曾如此亲近与自己好好沟通，把自己当成最熟悉的陌生人。写第三封信终于能感到温暖，因为相信未来会爱我会等着我，不会再害怕孤单和无助了，也好像能看到未来温馨的笑脸在等着我们迎接我们。

超爱哈密瓜：完成了今天练习，就挺开心的呀，狗哥说过，每晚睡前，原谅所有的人和事。今天我想改一改，就是讲原谅的话，姿态过高了，所以我的理解是，每晚睡前，感恩今天发生过的所有事和遇见的所有人，然后做个好梦呦~会感觉，当你快乐时，你的所有细胞都是快乐的，都变成了可爱跳动的音符，愉悦着我的身心，一切都变得充盈。感恩活着的每一天，感恩今天心跳正常呼吸正常，感恩今天太阳照常升起，感恩美好的一天结束又期待新的一天啦，你本来，就很美哟~

风信子：写完这几个发现，发现了自己有不少负面情绪，愤怒，焦虑，不安等等……而把这些写出来后心里舒服了许多。

天天：生活总是一层不变难免使人心生厌倦，多一些不一样，则多一些乐趣。不需要太大的不同，但是一点点小小的改变，慢慢则会汇聚成河。那些好的，值得期待，那些现在不好的，经过时间的洗涤，转化成有意义的，有些像化学反应，静观其变，甚是有趣！

ZY 以前就已经知道我与人的亲密关系需要改善，但总是想逃避，不过在逃避中稍微改善了不少，但今天又发现一个需要我去改善的亲密问题是时候去面对了，忽然没有了躲闪的念头很想积极的去接纳这个功课。加油， fighting！

XH：在做第二题的过程中，觉得其实每个人的每一天都可以有一些特别的东西出现的，但是需要我们去发现和感受他们。我知道我都会不自觉地重复自己的习惯，但是在我了解到“强迫性重复”和感受到自己对生活的热爱之后，我会带着一种自我觉察及积极改变自己态度和做法的倾向去对待生活中的人和事件，形成这样的习惯之后，其实每一天都是不一样的，每一天都在朝着积极的方向前进。

YB：今天的感想是有些解决问题的办法我们自己已具备，无需外求，自己别忘了就行。有些看似麻烦的问题也没有想象中那么难解决。

DTM:本来觉得很平常的一天，写完这些不同后，发现今天很不寻常，快乐的感觉油然而生，原来不是缺少快乐，是缺少发现快乐的眼睛。

风信子：只要一个与往常不一样的做法，只要换一个角度，世界会明朗很多，而且你给予外界什么外界会回赠你什么，我的夸奖让他人微笑快乐，我自己也收获了快乐，在这个家庭里我感受到了温馨，虽然都是很平常的小事，但家庭氛围能明显感觉到不一样了……其实这个打破常规的做法并没有多难，这也给了我个启示，要时常停下来看看自己，觉察自己，有时选择一个不一样的做法，会有突破，能够更好地改变自己的认知，让自己保持良好的情绪状态……今天的体验真的不同以往，不止是回顾，更多是去践行，践行一开始让人有点为难，但因为产生更多交集所以体验来得更加真实和有力度。

天天：做完以上内容，我感觉行动很重要。……有互动性的谈话也能帮助我们产生愉悦感，减少人际关系敏感，这也是帮助我们走出原有人际互动模式的练习。……发自内心称赞别人，也能带给别人力量，让你们之间的交往变得更加流动。

XF：当你带着真诚去赞美原本总是被你挑剔的人，慢慢地你便觉得其实他还有很多值得赞美的地方，而且我忽然为之前对他的挑剔感到有些许的愧疚。行动影响心情。这一次，我是真的深刻体会到了。

CY：打破常规，也给人带来快乐和幸福，何乐而不为呢？每个人都有自己的特质、行为模式，生活中有时试着朝相反的特质去做，也有不同的收获哦。

YD：做了练习之后我发现：当你对别人微笑时，人家也会给你一个微笑或是一个拥抱。当你提升自己的能量，那么你看待事情的态度会有所不同，会往积极的方面去想，会大大提高效率。积极与消极的态度只在一念之间，但效果却截然不同。

WS：我觉得参加21天正能量提升之旅以来，每天都在与"散漫"这个特质做“斗争”。因为不想自己掉队，所以要在规定的时间交作业，就意味着每天都要抽出时间做规定的练习。这对于对自己无约束性\较无时间观念\遇到困难总是万般拖延的我，每天都是一个小小的挑战。但是现在进行到第十天，也已经完全适应了。人的适应性是很强的，只要度过了“万事开头难”的开端，让自己觉得其实做这件事完全可以在自己的掌控之内，一切都会顺其自然地做到的。

今天最大的感想就是，其实可能有些看起来遥不可及的目标，只有迈出去的距离。只要你相信自己能做到，花时间认真去做，时间就是最公平的，你把时间花在哪，时间就会兑换相应的成果出来给你看。