常常对人说凡事没有亲身经历就没有切身体会，也没有发言权。说这话时心中往往认为自己遇事能设身处地移位思考，觉得自己凭想象能了悟很多别人所不能察觉和理解的事情与道理，颇自得。然而，前段时间发生的一件事让我发现心念对人的影响是无以衡量的，确实是一念之差，谬以千里，从而彻底改变了我的“自以为是”，更引起我对遭遇灾难的心理思考与关注。

那天，与一大帮朋友去山里烧烤，烧烤的山洞近十平米，三面环石，入口处是宽敞的平地，另一端有石砌的桌椅，石桌椅后有一豁口，飘送习习凉风。进洞后大家自然分成两组，男生在宽敞处搭炉生火，女生围着石桌给食物上烧烤酱料。那情景，俨然一个大家庭，气氛温馨圆融。我忍不住拿起好友的相机，看着取景框，我边调整读数边后退，但总没办法把所有人都纳入镜头，又不愿惊动任何一个，怕坏了那氛围，于是慢慢地后退。突然，我一脚踩空，整个人往后跌落，就在那瞬间，我经历了一段奇特的心路历程，整个躯体也完成了“莫名—紧张—不知所措—放弃—释然—欣喜”的整个过程：

“怎么回事？”——这是第一念，此时整个身心只是奇怪怎么就踩空了；

“相机是别人的，可别伤了它！”——这是第二念，手马上握紧，只想保护相机，还没有意识到身陷险境；

“糟糕！刚才没注意周围环境，这山谷有多深？跌下去会怎样？”——这是第三念，开始紧张，身心都往下沉，有凉气在脊柱往上爬升，整个人不知所措；

“唉，没办法，死就死了”——这是第四念，这么一想，手就松了，相机飞逸而出，闭上眼睛人四脚朝天后仰下坠，失去任何挣扎与求生的欲念；

“不会吧，不是说‘吉人自有天相’吗？问题应该不大，但此时此刻我自己能做什么？”——这是第五念，心情轻松了一些，大脑开始寻求补救方法；

突然感觉有什么软的有弹性的东西在背后托住了，“还好，到底了，山谷并不深呀。”呼出一口长气，一骨碌爬了起来，原来自己躺到许多矿泉水和饮料垃圾堆上了；

“呵呵，命大，有惊无险！”心中暗喜，马上寻找相机并拣起，轻快地爬上烧烤洞。

上得洞，大家都朝我嘘寒问暖，看我笑嘻嘻的没什么闪失，就都继续手中的活，没有谁对我刚才的心理表示好奇与关心。也许，根本没有人想到这么短的时间我的脑袋会冒出那么多的念头，更没想到那些念头对人的肢体反应所起的巨大影响。我想，如果跌落的是别人，我能了解这么奇特这么完整的一个身心的瞬间变化过程吗？能感悟那样的一番身心互动的变化吗？

生活中，我们忽视的太多了，特别是人的心理变化与过程。

灾难之后，我们常常检查人的身体状况，我们以为人脱险了就好，没有想到要及时进行灾难后的心理辅导。有关资料显示，经历灾难所带来的各种冲击和恐怖经验，常常会使经历者呈现心理上的混乱、失调，并引发各种情绪乃至生理障碍。这些在心理学与医学上称为“创伤经验与反应”。专家说灾难发生后的72小时内是实施灾难心理干预的最佳时间，如果不及时处理，心理创伤可能会被压抑，受创伤的人在之后的日子里往往出现睡眠不好、缺乏人际安全、对人不信任等不明原因的症状。当然，这是针对经历大灾难的人们来说的，专家关注的也是这一特定人群。我却认为，对于生活中的这些看似小事，可能酿成大事的小灾小祸，我们要明白它的过程，同时要进行必要的心理自我修护与调节，一般在出事后要及时将自己的心念历程对合适的朋友或亲人讲出来，让自己能够宣泄、释放困惑与情感。这样，我们才能更健康地生活。

古医圣华佗说“善医者先医其心而后医其身。”  现代人所处的生存环境恶劣、社会节奏快、各方面压力大，这些造成的困惑和挑战是空前的，再加上日常生活中小灾小祸层出不穷，因此，关心心理健康，呵护自我心灵，是必要的事情，也是刻不容缓的事情。为了我们身心的健康，请不要忽略自己与身边人的心念！
                                                                              2006年3月