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每个人的世界里，
都曾经有过一份自卑。
或自卑于外表、学识、财富、能力，
或自卑于自己的内心。
如何活出自信？
也许是很多人这一生的课题。
01
知乎上有一个100多万人关注的问题，“从小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一个高赞回答是这样的：
1. 走路很慢，低头，遇人就缩在路里边；
2. 说话声音很小；
3. 不敢看人的脸；
4. 别人分东西时每次拿少的那份；
5. 害怕别人看到自己优秀；
6. 害怕别人看到自己出丑；
7. 害怕被人反问；
8. 从来不或者很少拒绝别人；
9. 受委屈后恢复得很慢或者不会恢复。
如果你也是这样，你有没有想过：你为什么会不自信？
有一个网友分享了他的经历，他说：“上课老师叫我回答问题，不管会不会，答完坐下时手心都有汗。“
不敢跟女孩子说话，更别提谈恋爱了；有次吃早餐，老板忙，少给他上了一碗粥，他都没敢张嘴要。
好像什么都不敢做，
什么都怕出错。
自卑感渗入他生活的每一个角落，
胆胆怯怯地过着每天的日子。
后来他发现这样不行，就努力去改变，又学又练的。
不到半年，他就在学校附近的圈子混熟了。
他一度以为自己摆脱了自卑。
直到有一次，一个富二代朋友请他吃小龙虾。朋友肚子疼去了卫生间，小龙虾端上来了，他看着一盘子的小龙虾，懵了。
因为他没有吃过小龙虾，也不知道小龙虾该怎么吃。
本以为自卑的心理从身边消逝，那一瞬间，他想钻到地缝中，让自己消失的无影无踪。
02
贫穷、没有见过世面的确会让一个人缺少底气，但这并不能成为我们没有自信的主因。
不自信，
说到底还是我们接受不了现实中的自己。
不自信其实是，
什么是防御机制呢？
防御机制是指一个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。
说得通俗点，就是当一个人感受到外部环境对自己造成威胁时，所采取的一种自我保护的回避行为。
举一个简单的例子：上学时，你可能经历过这样的场景。
课堂上，语文老师对班里的全体同学说，“这节课的第一件事，我要检查一下昨天给大家留的作业，看看你们的背诵情况，同学们，有没有主动的？”
这时，班里有一半的同学低下了脑袋，这其实就是一种回避行为。
另外一半同学则坐得笔直，这说明了什么问题？
低下脑袋的那半同学里要么没有背诵要么背诵得不熟，所以害怕被老师提问，而另外一半同学却无所畏惧。
内在决定行为，行为影响着内在。
一般情况下，
一个人的自信水平与他的能力，抗挫力，
心理成熟度呈正相关。
一个人能力越强，
自信心也越强。
03
那么，我们该如何提升自己的自信心呢？
1、接受自己的不完美
好多人因为自己不够漂亮，身材不够好，成绩不够优秀，没有年入十万而感觉不自信。
一个人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真实自我”，才会有改变的欲望与动力。
2、表现得像一个自信的人
心理学认为外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。
也就是说当你不开心时，你努力让自己做出嘴角上扬的表情，时间久了，你真的会打心底里开心起来。
同理，当你不够自信时，保持着昂首挺胸的姿态，久而久之，心底也可以生出自信来。
3、每天夸自己或给自己心理暗示
日本有一个节目，他们选出了四个不自信的姑娘，并给每个姑娘配了导师。
这个导师的任务就是在这50天里，不重样的夸选自己的学生。
50天后，令人惊奇的一幕发生了，4个姑娘的外貌变化犹如换脸，她们不但自信了，而且变漂亮了。
为什么会出现这样的现象呢？
心理学家罗森塔尔在1968年做了一项实验：从六个年级中共选了18个班，对班里的学生进行了“未来发展趋势测验”。
之后，罗森塔尔从中选出了20%的学生作为“最有发展前途者”，并将名单交给了校长和任课老师，叮嘱他们一定要保密。
8个月后，罗森塔尔再次来到这所小学，对那18个班的学生进行测试。结果奇迹出现了，凡是上了名单的学生成绩都有较大的进步，而且活泼开朗，更乐于和人打交道。
事实上，那份名单是罗森塔尔随机挑选的。
这个实验告诉我们：心理暗示具有一种能量，它能改变我们的行为和思维方式，能激发无限潜能。
4、做自己喜欢或者擅长的事，并制定合理的目标。
把自己擅长的或者喜欢的事情做到极致，哪怕每天只是跑一个500米，在一次一次的成就事件中自信会一点点地积累。
在网上看到一个网友战胜自卑的方法，现在分享给你：初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。
他的反馈是：“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”
有的时候，因为对比，因为周围的环境，或者林林总总的原因，我们总能找到千万个自卑的理由。
其实想想，之所以自卑，是不是还不够接纳自己呢？
每个人都在这个世界上都是独特的，那些让你自卑的理由，上帝赋予你的时候，不是让你来自卑的，而是让你更加独特，更加美好，更加有力量的标志。
接纳自己，拥抱自己，不断觉察自己。
慢慢找到自己的天赋所在，做好一件一件平凡的小事，自信的光会慢慢扬在你的脸上。
亲爱的，其实，你远比想象中更优秀。
事实上，很多不自信的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。
从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活！
但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。
想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。
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海豚湾·心灵寄语
其实，自卑基本是全人类共有的，适当的自卑能促进个体寻求自我完善，而过度的自卑易使个体往抑郁或虚荣等极端方向发展。过度自卑者往往陷在某些负面而僵化的思维里，对“新思想”难以吸收，这种情况可先通过心理咨询进行内在修通，专业心理咨询师预约电话18023297971。
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