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01
关于心理咨询是不是有必要，咨询师曾给过我一个颠覆认知的回答：“其实不做咨询也可以。”
什么？那这个意思岂不是说心理咨询没意义？
带着这种困惑我进行了两年的心理咨询，然后才理解他说的是真的。
如果不做咨询，我可以花七八年甚至十几年的时间来完成这两年的改变，只要我继续热衷读书、学习、自我成长。
如果不做咨询，我还是可以在感情里一次次受伤，再去消化、总结、蜕变。
心理咨询能给我的好客体感受，我依然有机会在不确定的未来从某个人那里获得。
这些都是我可以不做咨询的原因，但也恰恰是我想做咨询的原因。
所以你看，这个选择一开始其实没什么大的人生命题，只是因为忍无可忍，必须寻求改变与突破，所以我去了。
但凡还有退路，还可以继续忍耐的人，真的不会去。
咨询到后来，我再次回想起这句话，又觉得咨询师其实想告诉我，我的选择并非只有一个。也就是说，心理咨询不是唯一解，而是某个时间节点下的最优解。
欧文.亚隆在《给心理咨询师的礼物》中说，咨访关系相当于现实关系的预演。
能走进咨询室的人，现实关系或多或少都存在一些问题。所以和咨询师的互动，实际上是在觉察自己在关系中的模式，然后寻求改变。
02
妹妹结婚早，所以母亲协助妹妹带我侄女时，我还单着。
有一回侄女一直哭闹，任母亲如何哄都不见效。母亲便拧着眉不耐烦地嚷，后来干脆抬起一只手作势要打。虽然只是雷声大雨点小，但那一瞬间却看得我心惊肉跳。
也不记得从几岁起，我意识到不论我做什么都只是母亲愤怒的导火索，所以躲来躲去只会让她更愤怒，打得更厉害。与其这样不如站在那里，让她打死算了。
一开始她打得很用力，边打边骂：“你怎么不去死，世上死了那么多人，你死了我就好了。”
骂得多了，我又不反抗，她便消气了。
长大后看哪吒的故事，其中一段写他剔骨还父削肉还母，我心有戚戚，很期待有个得道高僧能拿我的灵魂去捏个泥身，这样我就可以把自己欠下的肉身还回去。
咨询师说：“阎王爷没把你收走，肯定还给了你别的任务。”
走过了那一段，我渐渐意识到，不论咨询是否继续，这段咨访关系的价值就是让我相信，不论何时我都有活着的价值。
03
多数时候，咨询只是一个又一个微小的瞬间累积。
在这个过程中，我发现咨询师针对同一件事会有不同的解释。一开始，当咨询师自己推翻了前一次的解释时，我以为前一次是解释失误，但后来我发现，咨询过程中给出的解释，只是在特定情景下作出的可能性探讨。
一个创伤的形成有很多原因，当咨询师把可能的情况一一摆出来时，也等于在告诉我，一件事的解决方式有很多种。
从僵化到灵活，便是咨询师眼中的改变。那意味着打破了原有的重复性循环，开创了新的方式。
也许因为我是高敏感型人，且领悟力不错，所以我的改变几乎是以肉眼可见的速度在更新。
一开始，我畏畏缩缩的这也不敢说，那也不敢讲，连一个对视都让我觉得自己被穿透，隐约有种濒死感。
我害怕咨询师发现我努力维持的表象下藏着的一面无比糟糕，我怕他的反应让我觉得，我真应该去死。所以我从一开始的紧张和回避，到后来终于说出，我害怕被他盯着看。
他的反应也很有意思，我不让他看，他干脆就闭上眼睛。
就那一瞬间，我明显感觉自己的紧张情绪消失了。后来他想睁开眼睛做笔记，还先询问我的感受，获得我的允许以后才睁开。
但令人意外的是，他却说：“你成功地引起了我的兴趣。”
这话给人的感觉就好像是烂在大街上的一堆垃圾，众人都避之唯恐不及，可他却兴致高昂地去扒拉半天，然后还当成宝贝一样。
我有过一瞬的怀疑和不确信，但最终却感受到过去不曾有的温暖。
一项来自华东师范大学心理与认知科学学院的研究，用脑科学实验证明：心理咨询和陪聊在大脑互动上有本质的差别。
以往的研究已经发现心理咨询中有大量咨询师和来访者之间的行为同步，比如音调、头部运动、身体活动、面部表情、呼吸频率、皮肤电等，这种同步性能够有效地促进咨询关系，帮助来访者和咨询师之间建立起工作同盟。
要知道，工作同盟可是跨越不同咨询流派的疗效因子，通常是指咨询双方投入合作性和目的性工作的程度，与咨询效果有着稳定的中等程度的相关。
但是，这些行为同步性背后的脑机制却不甚清楚，有些研究者提出了假设模型，认为咨询师和来访者之间的行为同步可能促进了彼此之间的大脑同步性，而这种大脑同步性为工作同盟的建立提供了基础。
也就说，咨询师和来访者之间大脑越匹配，同盟越牢靠。
假设归假设，到底真相如何？
这项研究使用功能性近红光谱技术（fNIRS），对心理咨询情景下咨询师和来访者之间的工作同盟和大脑同步性（interpersonal brain synchronization, IBS）进行研究，并与聊天情景下的互动双方进行比较。
34名来访者被随机分配到咨询组或聊天组，由三名女性专业咨询师为这些来访者在实验室中提供40分钟的心理咨询或陪聊（如下图）。
心理咨询或聊天结束后，对来访者自评的工作同盟及互动双方的大脑同步性进行了数据分析。
结果发现，与聊天组相比，心理咨询组的被试在40分钟后建立起了更好的工作同盟，与之相匹配的是，他们在右侧颞顶联合区（rTPJ）出现了更强烈的脑同步（见下图）。
此外，这种脑同步与工作同盟中的联结成分相关。
右侧颞顶联合区（rTPJ）是一个和社会联结、认知同感和心理理论相关的脑区，这也进一步佐证了心理咨询组比聊天组建立起了更强烈的情感联结（工作同盟的一个成分）。
换句话说，心理咨询与普通的聊天，引起的大脑活动是不同的。
而且，心理咨询引起的大脑活动，不仅能帮我们建立起更好的工作同盟和更强烈的情感联结，还能够改善我们的情绪。
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