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12月19日下午，“情绪管理|保持良好心态&提高专注力”心理课程如期在海豚湾开展，本次课程的带领者是海豚湾心理义工纪文莉老师，学员为心理探索兴趣者。
情绪直接影响我们的生活质量、饮食睡眠、身心健康、学习工作效率等等，有时甚至危及生命安全。日常生活中也有很多人因情绪起伏而备受折磨进行心理咨询的。
在本次课程中纪文莉老师通过精彩案例、角色扮演帮助学员体验转换不同思维方式对情绪及感受的影响，并将其化为简单易懂的理论公式，使得学员能够举一反三在不同的情境下灵活运用。
有些人可能平时习惯用旅游的方式调整情绪，在当前疫情大局势下，出行受到限制，需要新的宣泄情绪渠道和方式。在课堂上，纪老师详细的讲解了多种情绪管理方法，比如：表达抑制，认知重评，情绪分享以及放松训练等，并带领学员现场做体验。
学习接纳自己的负面情绪，对改善情绪也会有很大的帮助！可以怎么做呢？比如当我们感觉情绪波动比较大时，正视情绪，正确认识人都有七情六欲，特别是遇到一些事情时情绪波动是一种正常现象，可以通过写日记、涂鸦、运动、与好友谈心的方式将它们释放出来，人就会轻松很多。还可以亲近自然，听听风声鸟叫、沐浴阳光、换个新鲜空气，借助大自然原始的力量快速帮助自己疗愈。如果情绪较长时间总是反复且难以自我调控，可以借助心理咨询帮助尽快恢复自身的情绪调节能力，促进身心平衡！
纪老师在课上谈到相由心生，我们的情绪也会反应到身体上，身体不舒服也是情绪发出的警报信号，让我们去觉察、反观，及时进行自我调整。在本节课上习得的一些情绪调整方式，学员们可以通过反复实践运用于日常生活，在日后的生活中慢慢形成一套属于自己的绪调整方式。
本次的课程为半公益性质，一方面正值海豚湾品牌研立15周年、机构成功注册10周之际回馈社会大众对海豚湾的信任与支持，另一方面希望对心理学有兴趣者有更多的机会接触心理知识并学以致用，帮助更多有需要的人。接下来，海豚湾也将不定期向民众开放一些心理课程或工作坊等活动，欢迎参加！详细请关注公众号stxlzx。
汕头市海豚湾心理咨询中心
2021年12月25日
海豚湾心理咨询中心简介
汕头市海豚湾心理咨询中心（原名汕头市立群心理研究院）是潮汕地区最具影响力的非药物专业心理咨询中心，咨询师取证后执业培训和督导基地，政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位，粤东首家民办法人型心理研究机构，粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构。2019年被评为“全国社科组织先进单位”。
机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾倡导“己立立群，让每个来访者心身健康”，从“用爱心呵护爱心，以生命影响生命”出发，汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景，接受过系统的心理咨询与治疗培训，重视自我体验和成长，有丰富经验的心理专家和咨询师，这些业务骨干怀着强烈的社会责任感，以中国传统文化为依托，融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术，致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践，服务社会、服务民众，造福潮汕大地，全面推动每一个来到海豚湾的人（来访者、咨询师、心理爱好者等）的心身健康，使其走向健康+成功的幸福人生。
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