或许你也有这样的感觉，当一个人心情不好的时候，到充满植物的大自然里走走，心情瞬间轻松了许多……

无论是在江边散步，在海里游泳，还是在山上远足，与大自然的互动对人类有积极的影响。大自然的声音、气味和景象具有惊人的减压能力……

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走进大自然有助于改善心

2007年在英国进行的一项研究比较了在户外公园散步和在购物中心散步的抑郁症患者的精神状态。

在公园散步的那组人中，有71%的人报告说他们的抑郁程度下降了，而在购物中心散步的那组人中这一比例只有45%。此外，在逛购物中心的人群中，有22%的人报告说他们的抑郁程度有所上升。

同样的研究还表明，在公园散步的参与者中，有71%的人感觉不那么紧张，相比之下，在购物中心散步的参与者中，这一比例只有50%。此外，在公园散步的参与者中有高达90%的人报告说他们的自尊心增强了，而在购物中心散步的参与者中这一比例只有44%。

02

自然声音有益于人体恢复健康

宾夕法尼亚州立阿宾顿大学还有一项研究表明，录制或真实的自然声音可能会对人体的健康有益。研究人员招募了133名学生，将参与者分成四组，使用情绪内省简表(BMIS)记录每个参与者的情绪，之后参与者需要观看一个令人不安描述手术的三分钟的视频，包括暴露皮肤下的组织近镜头，然后这些组的参与者再次进行BMIS的测试。

比较结果后，研究人员发现，一开始，所有四组实验显示出类似的读数，并且在看完视频后心情明显恶化了。接下来，四组的参与者分别会听到四种不同的录音之一：(由美国国家公园管理局的记录)自然声音、自然的声音夹杂着人类的声音、自然声音与机动车混合的噪声以及简单的沉默。此后，研究人员再次使用BMIS指数来评估参与者的情绪。最后，研究人员汇总了数据并比较结果。

四组中只有听到自然的声音录音的参与者恢复了原来的情绪。其他三组在他们观看了手术视频后出现的不安情绪并没有得到安抚。

“自然音可以独立的刺激视觉使人平复。”作者在其发表的研究中写道。

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儿时多接触自然成年后心理更健康

大自然对心灵有慰藉作用，尤其有益于孩子们的心理健康。丹麦一项新研究表明，童年时期多接触自然，成年后患上精神疾病的风险会显著减低。

丹麦奥胡斯大学的研究人员收集丹麦所有登记居民以及所有记录在册出现精神障碍的居民数据，借助卫星数据评估登记居民出生至10岁生活区域的绿地数量，在排除了遗传基因、都市化程度、经济状况等影响因素后发现，在绿色自然环境中成长的孩子，长大后出现焦虑、抑郁等各种心理问题的风险能降低55％。在各种心理问题中，酒精滥用障碍、药物滥用障碍风险与童年是否亲近自然的关联最明显。

该研究牵头人、奥胡斯大学博士后研究员克丽斯廷·恩格说：“在研究中我们已经看到，从出生到10岁接触绿色环境的时间越长，成年后患上精神疾病的风险就越小。”

事实上，与自然环境接触所产生的好处显然是累积起来的。孩子在绿色空间中度过的时间越长，对精神病变的抵御能力就越大。

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