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欣欣妈妈: “开学了，我家孩子开始分离焦虑了，有什么方法能缓缓不？她是不是没有安全感啊？”
又到开学日，在这个家长和宝宝不得不“分离”的日子，有的小朋友会非常开心，因为到了园区又可以跟喜欢的老师和小伙伴一起愉快的玩耍。
而有的小朋友就不那么开心了，尤其是刚刚入园的孩子，这一天对孩子和家长还有老师绝对是一场不小的“挑战”。
那么孩子为什么会产生分离焦虑？如何才能解决或者缓解这个问题呢？
今天我们就来好好研究一下这个家长老师的开学“噩梦”——分离焦虑。
分离焦虑是什么？
提到分离焦虑（separation anxiety），大多数的爸爸妈妈会第一时间想到“孩子是不是缺乏安全感”。
这是错误的，要知道分离焦虑其实是适龄行为，再有安全感的孩子，也可能会产生。
分离焦虑简单的来说，就是和某个人建立了亲密情感、突然说要分开，会出现的伤心痛苦的情绪。
比如：热恋那会儿，要和另一半小别；好不容易回趟老家，在机场和父母告别转身的一瞬……
这种难受，人人都有，但对孩子来说，因为他们太小了，不懂得离开只是暂时的，也没学会其他表达方式，就会大哭大闹。
婴儿最早在六个月的时候就会显现出分离焦虑的征兆来，但对于大多数的宝宝来说，最难受的时候是在13-20个月之间。
这个年龄段的宝宝刚迈入幼儿阶段，已经意识到自己是个完全独立于父母之外的个体。这时候他们夜间哭闹有可能就是分离焦虑的表现。（和爸爸妈妈分开睡对孩子来说是件可怕的事情）
幼儿要先了解分离的含义，然后才会明白重聚的概念，孩子可以从大人的行为中看出爸爸妈妈要离开，但是不会意识到你们会重聚。而且焦虑是可以传染的，你越是不放心离开宝宝，不放心把他交给别人看护，你的宝宝也会越发忧虑。
分离焦虑有许多表现形式：
★孩子可能会在你离开房间时哭泣或者因为知道你要离开不让你把他放下；
★有些孩子会一整天都跟在他们父母身后从一个房间走到另一个房间；
★最让家长难受的情景之一就是把一边哭一边粘着自己的孩子送到幼儿园去。
这种折磨会让父母的心揪在一起，让你怀疑自己的决定是否正确。
不过爸爸妈妈们不用过担心，分离焦虑会随着孩子年龄的增长而慢慢的消散，而且是有办法控制的。
以下是一些让我们大人和孩子适应分离的办法，希望能帮到大家：
如何为分离焦虑做准备？
虽然出现分离焦虑是适龄行为，但是孩子的反应很不一样，这和大人平时下的功夫分不开。平时可以实践起来：
01一个实用小游戏：躲猫猫
分离焦虑的一大原因，是孩子无法理解“客体永久性”，就是妈妈离开了还能回来，要让孩子意识到分离是短暂的，“躲猫猫”游戏非常适合。
游戏方法：大人可以躲在椅子、窗帘、门后，然后问宝宝，“妈妈在哪里”，或者藏到另外一个房间，暂时让孩子看不见，同时让孩子听到自己的声音、让宝宝得到安慰。藏的时间，可以从几秒，慢慢延长到1-2分钟。
如果宝宝没法马上适应，用抱枕、双手、纸巾遮住也是可以的。不过爸爸妈妈切记，游戏开始时要提前预告，不要偷偷溜走。
在上班前的一两天，可以反复多次、趁着孩子心情不错的时候打个“预防针”：
“妈妈明早要去上班啦，晚上就会回来和宝宝玩哦！”
“妈妈早上会在这个门口（园区门口）和宝宝说拜拜，宝宝到时候要和妈妈说什么呀？”
如果这些理由孩子完全不排斥，我们就可以一直用。
所以，提前让孩子知道你要干吗、去哪很重要，千万不要偷偷溜走，孩子会伤心的……
02高质量的陪伴，回归日常
假期的最后一两天，应该让孩子多和平时照顾她的人（比如老人、保姆）以及其他小朋友多多接触，不要完全是妈妈带一整天，逐步回到原来的节奏和规律。
但是呢，妈妈要陪得专心、有质量，让孩子感受到全心全意，尤其是上班的早晨，最好能早起一点时间，陪孩子认真玩上半小时，比如搭搭积木、读读绘本，孩子被这种高质量陪伴“喂”饱的话，会更容易接受妈妈离开哦！
当分离焦虑发生时……
假如你以上的准备都做好了但是在离开的一刹那，孩子还是“哇”的一声哭出来……
深呼吸几下，这种又内疚又负罪的感受几乎每位妈妈都能体会到。
其实最好的方法，就是保持心情愉快，哪怕你内心已经波涛汹涌了，也要把它们隐藏起来，镇定、放松、愉快！
宝宝就像个小雷达一样，可以敏感地侦测到父母的焦虑，如果你表现出不舍、难过、痛苦，就会增加宝宝的担忧：“如果妈妈在离开时难过，那么离开一定不是件好事情！”宝宝就会特别矛盾，妈妈离开了，自己也难愉快地玩耍。
所以，在宝宝哭的当下，我们可以短暂停留，但不要拖泥带水，更不要改变计划。
可以蹲下来抱抱宝宝，和她说，“妈妈去上班啦，晚上回来，妈妈爱你哦”（注意！不是“我想你”而是“我爱你”），拥抱具有疗愈的作用，可以让宝宝变得平静一些。如果你转身，哭声还在环绕，别担心，过不了5分钟，孩子就玩别的去了。
分离焦虑——节后考验的第一关，其实也是为人父母关于“分离”的第一课。断奶、送孩子去幼儿园、去小学、中学、大学、工作……每一次的分离，都是一次关于“放手”的练习。
孩子的状态，往往是成年人内心状态的镜像，如果我们想要孩子自立、成熟，那么，就从愉快地面对“分离焦虑”开始吧~
图文来自网络
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海豚湾·心灵寄语
孩子从出生离开母体开始便在体会分离焦虑，他每个阶段的健康成长是由父母一次次适当的“放手”促成的。然而，在幼童阶段，有的父母可能采取恐吓、生硬抛下孩子的做法处理分离焦虑，这对孩子以后的身心健康和人际关系质量会产生不良的影响。若有这方面的困扰，可预约专业心理咨询师，电话：18023297971。
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