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合理情绪疗法

发布者: 发布时间:2010-03-20 阅读:2671

 

 

 

       合理情绪疗法是认知疗法的一种,因其采用了行为治疗的一些方法,因此,又被称之为认知行为疗法。

  合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,在ABC理论模式中,A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下,个体的情绪及行为结果。通常人们认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。  ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。      例如:两个同事一起上街,碰到他们的总经理,但对方没有与他们招呼,径直过去了。这两个同事中的一个认为:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法:“是不是上次顶撞了老总一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念,前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念,而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中里,最终将导致情绪障碍也就是C的产生。
  由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成,因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性,帮助患者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助患者减少或消除他们已有的情绪障碍。
具体步骤如下:
  (1)要向患者指出,自己的思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。  (2)要向患者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所致的,对于这一点,他们自己应当敢于承认。
  (3)通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助患者认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助患者产生某种认知层次的改变。
  (4)不仅要帮助患者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以避免再做不合理信念的牺牲。
  完成以上四步,不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除,患者就会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了。

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