高考临近这几天，大部分学校都放假，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。因为考生回到家，所以家长的重要性就凸显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，要确保孩子健康，为其创造良好的考试环境。
        在考前、考中的几天内，家长该为孩子做些什么？
■考前一天———
        高考前一天，家长要督促孩子把考试时间、地点、带的物品都确定清楚。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证、身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。考试前晚，注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒准备。若考试期间气温升高，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。
        要问清楚孩子是否去看过考场了，和孩子讨论一下走哪条路线最合适，一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。如果乘公交车或地铁，要考虑到考试三天的上午，正好是上班的高峰，为此，出发时间要留有余地，不要太晚，也不需太早。
        有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，诸如考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，可要注意等等。其实，这样的话家长已经讲了很多遍，在高考前再反复地讲，会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不可低估的。 
        父母最好只说一句话：只要尽力就行了。这样，考生感觉有定心丸，肯定会尽力的，且减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。
        高考前一天，很多考生仍然在做题，有时搞得筋疲力尽，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。
        在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精神。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，这有助于孩子调整心态，消除疲劳。尤其是前一天，更要好好放松。
        高考前一天，有些家长往往比考生还紧张，晚上自己难以入睡，还会反复询问孩子睡眠是否正常，这样只会把紧张的情绪传递给考生。其实家长只需要和平时一样入睡就可以了，不用刻意去关心孩子。
        对于睡眠时间，家长不宜刻意要求。有些家长既担心孩子睡得太早没有充分利用复习时间，又害怕太晚入睡造成休息不足。大部分家长都会在9点半到10点就催孩子睡觉。而有些孩子复习时都要到11点入睡，太早睡眠反而睡不着。其实只要保证睡眠质量，每天7小时的睡眠对于一个考生来说足够了。如果孩子7点起床，那么即使12点入睡也并不会对考试有太大影响，因此不宜对此斤斤计较。
        睡眠时间不宜过早,尤其是高考前一天睡觉时间不宜过早。不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重影响睡眠。
        建议考生6月6日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6日晚上入睡困难的，最好不要服安眠药，否则第二天上午考试可能提不起精神，影响考试。
        孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。短时间内给孩子补这补那，是没有效果的。饮食上，忌大鱼大肉。
        高考期间一定要注意正常饮食，不要暴饮暴食。
        饮食应注意卫生，不吃无证商贩的食品，尽量少吃熟食，防止犯肠胃病。
        在家中备好一些常用药，比如治疗感冒、胃肠不适之类的药物。
考生在复习备考期间，一旦出现身体上的不适，要具体分析，不要动不动就往医院跑，既造成额外紧张也浪费时间。
        一般的感冒、胃肠不适等，服点药再密切观察；能缓解就可以了，不行再看医生。
考试当天，考生应保证有充裕的时间吃早餐，早餐一般选用高维生素、高热量食物，最好在考前一个半小时用餐完毕。不要吃得过饱，否则，考试时过多的血液还在帮助消化，大脑相对缺血，影响考生在考场上的发挥。
        关于饮食的量：针对高考的学生来说总的量是牛奶250—300毫升，鱼、肉、禽、蛋、豆各类250克（1天）、主食400—500克，蔬菜500克，水果150—200克。
       早餐可食牛奶加燕麦片、香菇菜包、鹌鹑蛋，再加个水果；在主食里面，建议家长用些豆类、山药、箩卜等为考生调整膳食，同时要补充能量，食用含维C成分的水果，如甜橙、西瓜，在给考生饮食的过程中，所选用的蔬菜及水果一定要新鲜。学生也可以喝杯酸奶有助于睡眠，倘若有考生胃口不好，家长可选择用山楂放入食物中或用来泡水喝。
        每年高考，“陪考一族”往往成为考场外的一道风景。家长总觉得自己守在考场外，心里就能踏实些，万一有个意外事故也能随时应付。但陪考往往增加了孩子的心理压力，让他们承受了本不该承受的心理负担。 
        其实很多考生并不希望家长陪考，想到父母守在考场外，就会觉得有压力，怕考不好对不起他们。万一考得不好，走出考场就看到他们充满希望的眼光，那肯定难受。而且，考试三天，有的家长在考场外一守就要守近十个小时，考生也觉得心疼。所以家长即便送考,送到考场门口后，尽量回去等，不要围在考场外，家长的议论声过大而影响考生的事也屡有发生。

■考后提醒———
        6月7日是高考第一天，考的语文、数学两门课相对重要一些。出了考场，孩子往往容易出现情绪波动，一些考生考完一科后，如果感觉不好，常常耿耿于怀，一直会牵挂着前一科考试的某些失误而自责，或会觉得考砸了，影响总分，产生慌乱心理。这样会直接影响接下来其他科目的正常发挥。这时候家长要学会引导，不要询问孩子的考试情况，安慰孩子不要急，给他打气，在下门考试中尽量减少失误，正常发挥。
        经过第一天的紧张考试，加上对第二天所考科目的忧虑，可能会对考生产生很大的心理压力，有的考生会感到十分疲倦、厌烦。
        方法一：聊天法与孩子聊天，话题尽量避开高考。
        方法二：音乐法让孩子听听轻音乐，舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。
        方法三：按摩法睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。