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在经历了一天糟糕的工作和拥堵的交通后，她终于到家，她只想坐在沙发上，打开电视，订好外卖，然后休息一晚上。但当她走进厨房时，她所看到的一切都在向她表明：今晚注定无眠。
她14岁的女儿正站立在水池前。手臂上沾满了鲜血，前臂上长长的伤口处流着的血水正一点点滴入厨房水槽的水流中。柜台上放着一片单刃剃须刀片，还有几条曾是白色的毛巾，现在被血染成了深红。
放下公文包，目瞪口呆地站在女儿面前，她无法相信她所看到的一切。
家人、朋友在得知所爱之人有自残行为时，通常会感到震惊。
你们中的许多人在得知爱人的自残行为时很可能都有过类似的经历和反应。
这篇文章旨在为那些目睹过朋友和家人有自我伤害行为的你提供一些帮助、建议和引导。
01.
自我施暴:基本原理
自我施暴(SIV)：指的是一个人没有自杀意图地对自身造成故意伤害的行为。
SIV包括多种类型：割自己的肉(通常是胳膊、手或腿)，烧伤自己，妨碍伤口愈合，过度咬指甲，拔自己的头发，打自己或擦伤自己，故意打断自己的骨头。
SIV比你想象的更常见，大约1%的普通人群参与了这些行为(这很可能被大大低估)。对于人们为什么故意伤害自己的解释是多种多样的。
然而，这些解释大多表明：SIV被当作一种应对方法，能够让他们更好地忍受生活的苦难(至少它是暂时有效)。
02.
我该如何帮助那些正在自我伤害的人?
不幸的是，对自我施暴人群来说没有灵丹妙药。可仍有一些你可以做的事情 (也有些事情你不能去做)，这样就可以帮助那些正在自我伤害的人。但要记住，除非那个人需要你的帮助，否则你就无法提供给那个人任何帮助。
2.1
敢于讨论SIV
不管你是否谈论它，SIV都是存在的。
如你所知，忽视无法让任何事物消亡。自我施暴行为是真实存在的: 它不会因为你假装它不存在而消失。
谈论自我施暴是必要的。只有敢于对SIV的讨论，你才能帮助那些正在自我伤害的人。在解决自我伤害问题的过程中，你会探索出有关种种行为背后的秘密。你会降低自我施暴者的羞耻感。你可以主动与那些自我伤害的朋友建立联系。你已然开始帮助他们去改变了，仅仅是因为你愿意和那些表现出自我施暴行为的人讨论SIV。
你可能不知道该对表现出SIV行为的人说些什么。但所幸的是你无需知道该说什么。即便你清楚自己很想与他们交谈，却不知道要如何进行交谈，你也因此打开了沟通的渠道。
2.2
提供积极的支持方式
交谈是提供支持的一种方式，然而，还有许多其他方式来表达你对他人的支持。确定如何提供支持的最有效方法之一是直接询问你该如何提供帮助。这样做，你可能会发现你对“什么是有帮助的”看法与别人对“什么是有帮助的”看法截然不同。
知道提供什么样的帮助以及什么时候提供帮助是必要的，这样才会有效果。
虽然这对你来说可能很难，但是在提供支持的过程中，记住你自己的消极感觉是极为重要的。因为评判、消极感与提供支持是对立的，你需要暂时把这种感觉放在一边。
只有当你以支持的方式来行动时，你才能给予别人支持。这并不是说你不应该或不可以对SIV有任何评判或消极感。而是当你在做支持的行为时，需要隐藏这些想法和感受。之后，当你离开那个人和境况时，你就可以继续释放那些想法和情绪了。
2.3
保证帮助的有效性
大多数自我伤害的人，不会在别人面前这样做。
因此，你和那些伤害自己的人在一起越多，他们自我伤害的机会就越少。通过提供你的陪伴和支持，你正在积极地降低SIV的可能性。
许多伤害自己的人很难识别或陈述自己的需求。因此，提供你愿意帮助的方式是有益的。这将让你的朋友知道他们何时以及以何种方式能够依赖你。
你需要与自我伤害的朋友共同设定并保持清晰一致的界限。因而，如果你不愿意在晚上九点后接紧急电话，那么向你的朋友表明这一点。如果你只能通过电话而不是亲自提供支持，那就要清楚这一点。
当某人在SIV问题上需要支持时，他们需要知道谁能帮助他们，以及他们能以什么方式获得帮助。虽然你为朋友做的事情很重要，但建立和保持适当的界限对这段关系(以及保持你自己的理智)同样是必要的。
2.4
容许SIV行为的发生
虽然这看起来很难，也不合理，但重要的是你不要阻止你的朋友或家人自我施暴的行为。规则、应该和不应该做的事、可以和不可以做的事都会限制我们，并剥夺了我们的自由。
当我们保持选择的权利时，我们的选择就会更加有力和有效。
告诉一个人不要伤害自己既令人厌恶又居高临下。由于SIV被用作一种应对方法，当其他方法失败时，它通常被用来试图缓解情绪上的痛苦，所以人们有这种选择是必要的。
如果可以的话，大多数人都会选择不伤害自己。虽然SIV产生羞耻感、神秘感、罪恶感和孤立感，但它仍被用作一种应对方法。尽管它有许多负面影响，他们还是会进行自残行为，这清楚地表明了这种行为对他们生存的必要性。
尽管目睹所爱之人的新伤口是非常难过的，但你要向他们提供支持，而不是限制，这非常重要。
2.5
认识到SIV人群痛苦的严重程度
大多数人不会自我伤害，因为他们只是好奇地想知道伤害自己会是什么样子。相反，多数选择SIV行为的人是有严重的情绪困扰导致的，他们几乎没有任何应对的办法。
尽管你可能很难感同身受，但重要的是你要意识到在SIV行为发生时他们正处在情感上极度痛苦的状态。
赤裸的伤口是一种相当直接地表达情感痛苦的方式。人们伤害自己的原因之一是为了将内在的痛苦转化为更加有形的、外在的、可治疗的痛苦。伤口成为了极度痛苦和活着的象征。
承认这些伤疤和伤害所传递的信息是很重要的。
你能够理解朋友痛苦的严重程度，并适当地感同身受，这将有助于你们的沟通和联系。不要害怕提出有关情感痛苦的话题，去让你的朋友说出他们内心的混乱，而不再以自我伤害的方式来表达这种混乱。
03.
为自己的反应寻求帮助
我们大多数人在一生中的某一刻都有过这样的经历:看到别人的行为令我们感到痛苦。戒酒互助会和类似的自助团体，其成立的目的是帮助这个人的朋友和家人处理成瘾和类似行为的问题。
目前，没有这样的组织存在来应对亲友的SIV行为。但这些组织成立的基本前提显然适用于自我暴力的问题。有时候，别人的行为会对我们产生深远的影响，以至于我们需要帮助来面对自己的反应。通过心理咨询能够帮助你应对那些因为SIV行为而产生的难以承受或令人不安的反应。
你可能感觉因为别人的问题而自我寻求帮助很奇怪。然而，他人的行为会对我们产生深远的影响。这种影响会因为自我暴力行为的神秘性、秘密性以及误解而进一步加强。因此，进入心理咨询或与一个有专业知识的临床医生一起可以教给你一些关于SIV以及帮助你理解和改变自己反应的知识。
当你得知亲友正在伤害他们自己时，你很可能会有强烈的情绪反应。那么，心理咨询会帮助你应对这些反应。
有时候寻求帮助真的很难。那些来找你、告诉你他们有SIV行为，并请求你帮助的人非常清楚这一点。跟随他们的脚步。如果你需要或想要帮助，那就去争取。试着去找一个训练有素的专业人士，或者向朋友寻求支持，无论你需要做什么来安抚自己，尽管去做吧。
在帮助别人之前，你必须先照顾好自己。
当你试图帮助受伤的亲友时，这一点是至关重要的。如果我们自己处于一种需要的状态，我们对任何人都没有多大帮助。
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海豚湾·心灵寄语
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