有积怨却不去抱怨，克制自己的情绪表达，很难很难。所以不抱怨对人来说是很痛苦的。

但是，抱怨并不是最好的表达方式，因为它没有就事论事地直接表达，它走的是迂回逃避的路线，对身心都不好。

比较正确的做法是觉察自己的情感反应模式，认识了解积怨的情绪，在感知体会中让那些情绪宣泄出来。不过这种开始需要专业人员的引领，先进行一些深度情感体验，提高感知能力，学习掌握体验式的方法。

畅销80国世界级励志书：不抱怨的世界

最近看了这本书,也明白抱怨所带来的坏处.抱怨是发泄积怨情绪的一种方法,不抱怨之后,因为心灵修行层次低,所以不知道应该怎么样去化解积怨的情绪了,怎么办呢?