附“性灵体操”部分内容：

不管是生理的还是心理的疾病，都与个体防御体系的压抑有关，都是个体发展受阻的症状。

放松自我压抑才能真正告别疾病和亚健康，同时激发生命潜能，达至“成功+幸福”的圆满生活态。

      让我们从解放身体的无形束缚、让身心连结的性灵体操开始吧！让我们舞动性灵吧！

舞动性灵之一：性 灵 体 操

一种非常个性化的独特艺术表现形式和养生方法

性灵体操是“生命之舞”，在放松、无思、融入宇宙能场的状态下人体自动出现各种形体动作，或体操或舞蹈或拳法，动作自然协调、柔美灵动、舒畅自在，形神交融，天人合一。充分表现个体精气神，表达身心现状以及修通和提升过程。是健身、疗疾、抗衰、调心、养生、益智的简易养生法。

性灵体操的理论背景：道家学说、精神分析、分析心理学、客体关系、完形心理学

特点：

1， 没有套路和动作要领、任其自然、不拘一格。

2， 形随气转、刚柔并济、快慢有节、蓄发互变。

3， 因人而异、因身体状况而变、循乐而动。

4， 自动自停。

功效：

1，  促进人体微循环、通经活络、化瘀解结，缓解并逐步消除慢性病症状。

2， 形神交融，气机自动运转，提高肌体的灵活性、灵敏度和柔韧性。

3， 以静御动、虽动犹静，将身心调节到最佳状态。

4， 天人合一，发挥人体潜在的自愈、完善和发展功能。

 温馨提醒：

因人体的行为模式、气感类型、控型存在较大差异性，初习或难以进入、或一动无法停、或出现异兆，建议在专业人士指导和陪同下练习。

 2014年导师：许立群、柯淑军。

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【坚持每天修习性灵体操可获得以下功效】：

1， 促进人体微循环、通经活络化瘀解结，缓解并逐步消除慢性病症状。

人是一个有机的整体，剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量交换。性灵体操在充分的热身、身心放松状况下，呼吸自然绵长，运动轻慢松柔，加大经络传导速度和强度，有利于脉气在经络系统中运行而通经活络，有助于气血充盈灌注全身各处，给各组织器官一定强度和量的刺激，增强体内代谢功能，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，推迟身体各组织器官结构和功能上的退行，加强抗御病邪和自我修复能力，使体质朝着增强的方向转化和发展，缓解并消除慢性病症状，改变亚健康状态。

2， 形神交融，气机自动运转，提高肌体的灵活性、灵敏度和柔韧性。

性灵体操是身心全方位协调运动，每个动作都遵循舒展身体和解放心灵的个体需要而自发形成，因人的体质、性情、压抑程度等不同形成不一样的体态姿势，而且随着身心各方面的发展而有阶段性不同。大多是扭转、弯曲、涌动、伸展的动作，如腰部的旋转、四肢的屈伸，缠绕绞转，对全身多个穴位和经络产生不同的牵拉、拧挤和压摩，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络、调整虚实，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各组织器官的生理功能得到有效锻炼。同时，肌肉收缩和舒张的交替，提高皮肤的反应能力，使感觉和感应能力灵敏。

3，以静御动、虽动犹静，将身心调节到最佳状态。

性灵体操采用意识放松和躯体自动相结合的锻炼方法，修习时要求放松身心，不存有杂念，排除了大脑其它思绪的干扰，可削弱、转移和有效阻断人体七情对气血的干扰和逆乱影响，使神经和大脑得到充分休息，心神与身体更好地联系在一起，表里交融，内外协调，很快地消除疲劳，有效地提高睡眠质量，健脑益智，护卫个体“元神”正常发挥调控身心健康的功能。修习时动静结合，以静御动、虽动犹静，不激烈，不使人透支，更符合运动适度的健身原则。

4， 从唤醒潜能发挥天赋看：天人合一，发挥人体潜在的自愈、完善和发展功能。

性灵体操是结合传统道家养生法、古老瑜伽、西方催眠术发展起来的独特艺术形式和运动，具有气功内行功和瑜伽调心、催眠激发潜能的特点。身、形、意、息、能密切结合，始而意动，继而内动，再之外动，而后天人合一。在修习时，个体身心的小宇宙接受来自天体大宇宙的磁化力量，与天体大宇同步共振，提高个体能量级别，激发生命潜能，启动自我完善和疗癒机能，提升意识层次，发挥个体创造性。 

总之，修习性灵体操健身、疗疾、抗衰、调心、养生、益智，具有药物所不及的特殊功效。

【温馨提醒】

性灵体操虽具以上作用，但不具“立竿见影”“ 伸手可取”之效。效果的出现是一个日积月累的过程，具有不练则不进的规律。

*性灵唤醒体系是汕头市立群心理研究院院长许立群近二十年来研发的治病救心/发展潜能的体系，以中国传统文化为依托，融合中外多种哲学/医学/心理学学术，以实践应用为基础，全面推动修习者心身健康、自我实现为核心。舞动性灵是该体系的动态修习项目。