标题：平衡静心

 

平衡静心

——持续习练一年半载，改变挡不住。

 

人是一个身心灵的结合体，不管哪一方面出现问题，都是整体失去平衡的表现。出生时人体都是平衡的，随着与周围人事物的互动，逐渐承受压力，慢慢出现能量缺失或能量阻塞，形成失衡状态，长期能量失衡造成身体疾病、心理问题甚至精神失常。所以，回归健康平衡态，是身心健康的关键。

本平衡法以肢体动作结合呼吸与意念，由动作带动能量流动，逐渐放下头脑控制，从外入内，进入静态的自我关照，启动身心灵的多重向度疗愈。连续习练一年半载，能帮助习练者宣泄累积情绪，调整身体与心理的失衡，调节整体收支流通的顺畅与平衡，回归身心一体。作为一种行为疗法，可与其他各种心理咨询方法结合使用；作为一种修炼方式，是修清净心、启生命能、入自然道之门。作为一种日常健身舒心法，男女老少皆宜。

 

一、充分准备

天地人结合是大自然赐予人类最大力量之时，体会“顶天立地”的感觉是习练时的要诀。

1、环境：清场，关电话（手机）等，排除干扰。

2、心态：平和，整体微笑。

3、体态：赤脚让足部完全与土地（地板）结合，脊柱挺直，顶天立地。

4、呼吸：先自然呼吸，做平衡静心时以“呵”气为主。

 

二、预备操（使用围巾或毛巾）

功效：拉伸到全身最不常运动到的肌肉、末梢神经，连脾脏和横膈膜都运动到；促进血液循环、微循环，提高免疫力；拉伸淋巴结，让淋巴畅通，抑制癌细胞的形成；清除消极情绪，身心平衡、舒服，心情愉快、清朗。

动作：

1、合掌震动肩胛。

1) 脚跟、臀部、后脑靠墙，整个人贴墙直立。

2) 双手平举，稍高于肩，手心相对，合掌，后分开往左右碰墙震动肩胛，八次。

3) 保持1的姿势，重复2的动作，将伸出的双手，改为手心向下、向外、向上各八次。

2、拧毛巾。双脚合拢站直，双手拧毛巾，再放松。八次。

3、高举毛巾踮脚直走。头要抬高，眼睛看着天。第一天12步，每日增加2步，直至60步。

三、平衡静心（配音乐）

功效：身心链接，伸展肢体，有效刺激身体主要节点，打通能量通道，调整身体协调性，减压降负，排浊气病气，净化身心，使心情舒展、清朗，促进身心平衡、安定，开启内在智慧。

动作：

手的准备动作：双手掌劳宫穴交叠，放在胸口心轮上，感受心轮。

一） 双脚与肩宽，站立，做韵律活动。双手推出或伸展同时呵气，意念：将身体的废气废物排出。动作都是以右脚右手先。

1、 向前。右脚向前迈出，双手反掌往前推，口中“呵”气，身体重心在左脚。

收回换左侧。

2、  向左右。右脚向右迈出，右手手心向下向右伸出，左手手心向上朝左伸出，头转向右，眼看右前方，口中呵气。收回换左侧。

3、  向后。右脚向后，右手心朝下向后，左手心向上在前，同时转身眼看后方，口中呵气。收回换左侧。

4、  前三个的结合。

二） 坐下观照身体。用静坐冥想的姿势，若姿势正确，宇宙能量能顺畅进入身体，修复能量层面的缺损，恢复各部位的正常功能。关照，可关照呼吸、当下的情绪和身体的变化及感受，也可把注意力放在感觉比较明显的地方。

三） 躺下身体大放松。放松平躺，最好准备小被子盖肚脐。（本段前5分钟没有音乐，之后有一声铃响。）

 

四、收功：听到铃声可缓慢起身，成坐姿，双手上举，深吸一口气，合掌下行，气沉下丹田。

五：最佳习练提示：

时间：每天上午9点之前完成（定时开始，全套完成）。 

周期：每周一个周期，做6天，休息1天（定期休息）。 

长度：26周以上。

心态：信任、坚持。

备忘：学习后要勤加练习，万事开头难，前三周很关键，如果能坚持做下去，形成一种固定时间的行为习惯，会有很大收获！

若感觉自己习练不到位，可报名参加复训。