的确，舞动与舞蹈和运动有相似点，都是身体的活动，都具有强身健体和娱乐的功能。

除此之外，舞动还能减压降负、缓解疲劳、处理心理问题、调整人际关系。

而舞动性灵更进一步，除了以上的功效外，能治疗身体疾病与心理问题、提升精神层级、开发潜能。

从养生、治病的角度看，可以说，舞蹈和运动是初级阶段，舞动是中级阶段，舞动性灵是高级阶段。