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解答：

压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己的压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。

所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。

首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试了压力大，那早上可以计划背50个单词；单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉才减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”，找回你的三秒钟熟睡能力。    

来啦来啦～

很忙，好久没来。我全贴上了～

嗯，看完之后我的理解的是~~

压力过大导致失眠的原因：

1.没有及时放松，睡觉之前还在做应对压力的努力，所以没办法快速入眠；

2.有需要做的事情，有压力，但是白天的时候没有足够努力去做应对的事情。就是说如果要考试了，但是一整天都没有复习，都在玩，压力没有得到释放，所以晚上睡觉的时候压力仍然过大。