海豚湾咨询师参加省妇女维权与信息服务站（汕头站）活动报道

    2015年12月29日，广东省妇女维权与信息服务站（汕头站）举办《2015年度项目绩效评估暨项目人员学习培训活动》，市妇联副主席、市妇联妇工部部长、项目专家组成员、志愿者、妇联维权干部等五十多人出席，海豚湾许立群、柯淑军、卢敏华、纪式红、张惠华、姚颂阳六位心理咨询师作为心理志愿者参加了活动。

    活动有四个议程，广东省妇女维权与信息服务站（汕头站）黄站长做了2015年度项目绩效报告并部署新一年工作，项目专家组成员、志愿者、妇联维权干部们进行项目绩效评估和交流分享，妇联副主席讲话，最后举行项目人员学习培训活动——团体舞动工作坊。

    此次团体舞动工作坊由海豚湾许立群老师带领。针对现代人压力山大的现象，给参加者介绍一种简易的个人减压降负、释放累积情绪、调理身心，团体增进沟通、提高协调能力的方法——舞动，并现场带领大家体验舞动。通过短短一个半小时，参加者在舞动体验中获得了一些身心变化的直接感受，明白了舞动在身心健康中的意义。

此主题相关图片如下：团体舞动（海豚湾许立群）.jpg


附：现场团体舞动工作坊回顾

    现代社会，生活的快节奏迫使人们将体力和精力都用到极限，压力成了现代社会的高频词，工作、家庭、人际、子女、金钱、心灵……等等压力重重，压力山大是每个人都面临的无法逃避的心理状态，人们陷入穷于应对的疲惫里，已经忘记了轻松自在是怎样的。针对这些现状，许老师首先带领大家从局部开始感受放松的感觉，请大家脱了鞋子，脚丫踩在地板上，并且无拘无束地坐到地板上，有人灵敏地感叹：像回到了小时候。是的，这个环节让大家感受回归童年自在的那些久违的感觉，以放下内心一直硬撑着的状态。在这个过程同时向大家介绍舞动的起源与舞动对身心健康的意义。然后，带领大家通过呼吸的调整，逐渐进入内心，去寻找自己内在的能量核心，感受能量核心向外源源不断辐射能量的那种强有力的感觉，之后，与自己的内心交流，询问自我感，将感觉通过涂鸦呈现到纸上，看着涂鸦体验内在能量带动身体的表达，之后，进入随着身体的自然律动舞动、表达自己、释放压力和情绪的过程。

    考虑到大部分人都是工作认真严谨、比较理性和自控、社会化程度比较高的类型，开始放松可能不大适应，许老师通过带领大家慢走--快走--小跑--快跑去体会自己现实生活中慢速悠闲、中速紧张、快速焦虑的生活节奏，理解身心的连结，带动大家动起来。

    接着，让大家在音乐中随意自然呈现，在这个环节，大家开始分化，有的人逐渐放松让身体自由移动，动作从身体小范围逐渐伸展，到在场里占据一定的个人活动范围；有的人由于是第一次放松束缚，没有任何规范动作和要求，一时不知道该怎么办，站在那里看别人怎么做；有的人平时自控性比较高，不怎么进入状态；有的人一个人做动作不好意思，找同伴一起做……许老师根据现场的情况，逐渐调整引导词，慢慢引导大家放开顾虑参与进来，并在现场放入很多可自由使用的道具。

    当音乐到达比较快速高亢时，活动到达高潮，现场有很多人用身体语言相互沟通与链接，大家逐渐玩到一起、闹到一块……随着音乐的平缓，老师引导大家组成一个大圈，同时使用身体表达加言语的方式彼此自我介绍，一圈下来，大家彼此增进了一些了解。最后，大家进行新一轮的涂鸦，将前后两份涂鸦进行比对，交流感受。由于时间比较紧，交流分享部分只做了一点，无法展开让更多的人谈心得体会，也没有时间让参加者提问答疑，有点遗憾。

    回头检视工作坊目标：了解身体动作等非言语表达在身心健康中的意义；初步掌握舞动的基本方法，让身体“动起来”；在舞动中减压降负，释放累积情绪，调理身心；增进团体沟通，提高团体协调能力。此次活动基本达标。体验式工作坊需要意识和潜意识贯通才能达到功效最大化，有一个过程，往往是现场体验时懵懵懂懂，体验后带着觉知在生活中不断自我链接和反思，慢慢整合，当潜意识意识化时，就是较大收获时。 这次的活动，是学习舞动治疗前的热身活动部分，是一个导入。舞动治疗的学习，有四个阶段的内容，有兴趣者可关注海豚湾心理的微信或网站，春节后海豚湾将举办一期一阶、复训、二阶同时的立体舞动治疗课程。