早上5点起床后，工作效率、精神状态都比以前有了明显的改变，到底为什么要早上5点起床呢？如何才能坚持起来呢？请往下看。

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为什么要早起
 
我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。甚至有点年纪轻轻身体就出现了问题。

以前的时候，一过四、五十岁，病就全来了。现在呢，年纪轻轻身体就耗的不行了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间。

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

5点。

惊蛰，「众蛰各潜骇，草木纵横舒」，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。

不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要升起来，就像完成春天的播种一样。

如何升起来？只有一个途径，就是「春主醒、主动」，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就升起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

 
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坚持早起有什么好处

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

1．精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2．学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比「夜猫子型」大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3．处理事务更仔细负责

早起者头脑更清醒，提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。


4．白天效率更高

当「夜猫子」们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5．幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6．抑郁风险小

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7．为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现「黑暗性格」。

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

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如何才能坚持早起

如何才能坚持早起呢？

1．认同早起的仪式，把早起当做一件神圣又美好的事情。

2．唤醒法：在枕头边准备一个精油小喷水瓶喷雾，闹钟响后喷一下。也可以早起喝香醇的咖啡或茶，通过气味让自己清醒。

3．音乐法：放正能量的音乐，自己喜欢的音乐。稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉很轻松，很舒服。

4．早起挑战：进入打卡阶段，每日打卡，发朋友圈好友督促；进入社群，共同督促，一旦坚持了21天就给自己奖励。

5.早睡：早睡就可以早起，早起就可以早睡。或许有些人说晚上睡不着呀，可以试试在睡前听冥想音乐，泡脚，带蒸汽眼罩等等都能快速入睡。

我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。

这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人体内没有太阳，就是缺少气，生病或早亡也就不足为奇。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足。

早起早睡就是救命！早起后，心情好、阳气足、效率高、思维清晰……


编者后记：

早起早睡、身体健康，才是爱自己、爱他人的资本。

身体发肤受之父母，我们要让自己健健康康地生活与工作，让父母安心。

我们可以想象：5年或10年后，同龄人聚在一起，不是比车房财富，而是比谁的身体健康、精神气足。

未来，身体垮了，拿什么拼搏呢？看完文章就早点睡早点起吧！加油！

文章转自网络

心灵港湾——海豚湾
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