昨天下午有幸接待了澄中一个梦研究课题小组的采访，小组成员说到一个问题，就是梦的情绪会给一些人带来生活的困扰，遇到这种情形时该怎么办，我当时简单地做了回复，现在有点时间，将这个问题说说。

首先我们要弄清楚梦的情绪的来源。

其一，近日生活中的情绪状态的呈现。比如一整天很焦虑，当晚做梦，会梦到在参加考试等，时间不够或者很多题目不会做之类。梦到的这些内容与你生活中焦虑的内容不同，但是，焦虑的情绪状态差不多。懂得梦的象征语言，也能从梦的内容知道梦者焦虑的事情，但不管懂不懂梦的象征，那个情绪状态是呈现出来了。

其二，日常有些情绪被压抑了，会在梦中呈现。在我们的认知世界里有很多规则，使大多数人对情绪普遍采用压抑的处理，那些被压抑的情绪会在我们睡眠时通过梦去表达与呈现。

其三，以前的某个情结，在我们的心理能量比较充盈时会以做梦的方式呈现，目的在于进行自我修复。

那么，在不懂释梦的情况下，我们如何处理梦带来的情绪呢？

我推荐使用身体体验法：  
 
主要步骤 
1，找一个可以让你放松的地方。闭上眼睛，放松，慢慢回到梦境中去。

2, 感受梦的氛围，体验梦所带来的情绪。 
3, 关注这个体验引发的身体感受（开始练习需要一些时间去体验与等待）这个感受可能使你感觉痛苦，不要怕，请继续关注这种感受，慢慢的，它会得到一些补充和提炼，可能会唤醒一些记忆，会引发你的情绪宣泄（哭、喊等）。 
4,身体的感觉会产生变化，体验它们（这些感觉包含着不同的无意识内容，我们也许不能都让它们意识化，但体验能让它们产生交融整合的变化）。【注意：不要去引导身体的感觉，只是去关注它】 
5,等待那些情绪与体验渐渐平淡下去，这时，你深深吸一口气，就可以睁开眼睛了。这个梦的体验工作也就结束了。

在日常生活中去体验梦所带来的感觉，不一定要懂得解释那个梦，这样，我们就能在日常生活中整合梦中呈现的无意识内容。告别梦的情绪带来的困扰。