自从意识到自己拿各种从小点滴形成的、已经内化的、各种标准来要求自己更好，初步给自己的心灵松绑之后， 内心真的很轻松，很自由，做什么什么顺，但是，这种情况持续了十多天之后，低落的情绪又莫明其妙地袭来，措手不及，不知道为何，只是低落，难道抑郁的情绪又卷土重来？害怕，恐慌，抑郁，好不容易建立起来的美好精神世界，一点也不稳固，瞬间就坍塌了。原本还有各种方法对治，而这次，束手无策。甚至梦中也是充落抑郁的凝固的感觉。

       没办法，只有任情绪在内心蔓延，任各种想法冲击着我的头脑，除了保持活着，保持觉知，午睡晚睡前后打坐一下，别的我什么都做不了。也许是什么都没有做，没有阻碍，情绪就这么来来去去，内心浮出以前看过的一句话：一切有为法，如梦幻泡影如露亦如电，应作如是观，难道这就是真相？

      各种让人不舒服情绪之后，内心又回复平静。再次思索这一短暂经历，我好像突然明白：什么样的情绪要来的时候，我其实是控制不了的。十多天的愉悦，一两天的痛苦，都是我不能左右的。而尝到了愉悦的甜头之后，我居然想着要把它保持，内心害怕这种情形会消失、害怕不愉悦的情绪再次出现。让人愉悦也好，让人痛苦也好，它们只是情绪之流，是在不停地穿梭、流动着。

      拿静止的东西，要去框住流动的东西，真是自作虐。来吧，要来的都来吧，我只是觉察着