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--  作者：邱淑梅 --  发布时间：2014/7/31 18:04:24 --  一次烦恼的觉察与调整 孩子们在客厅玩，一个人在房间开着空调，没有什么干扰，以为可以舒舒服服睡个午觉。时间一分一分过去，睡意隐隐约约，若有若无，但没什么事，静静躺着，感觉过了好久，拿起手机一看已过了差不多一个小时，好像这一个小时里得不到休息，反而消耗太多能量用来做准备工作，更累，期望值太高反而没办法入睡，已经不第一次这样。 开始烦躁，懊恼。烦恼在心中一点点积聚，突然念头一转，睡不着是事实，干嘛非要跟事实对抗，因对抗而痛苦。感觉到左肋骨住置很紧，呼吸，把注意力放在紧的部位，紧的感觉越来越明显，持续关注，慢慢松开，内心的烦躁也慢慢消失。 一直活在头脑的世界，不禁思考，是不是烦恼都是这样的发作模式：事实与预期相违，进而抗拒事实，产生情绪并有着身体的反应。呼吸，觉察，关注，放松，调节自己的身心状态，然后需要具体解决问题再行动?这或许只是思维的产物。