一出门，一条波涛汹涌、水流踹急的大河就横眼前，满眼都是水，水不是很干净，略黄，但也可以接受，耳朵都充满哗哗的流水声，对岸的近景是看不到的，很远的地方有隐约有山。老师说要逆流而上找到源头，我立马就被难住了，眼前唯一的路就是下水，我尝试下水，妈呀，水都浸到眼睛了，整个人立马被水包着，很压迫，呼吸困难，快要室息了，怎么办怎么办啊？我在水里浸了很久，困在里面一动不动，两分钟的时间，老师都说找到源头了，我还没行动，开始焦急起来。非走不可，也罢，试着走走看，走的时候，发现水好像变浅了一些，没到脖子的位置，但阻力太大了，河底都都是一块一块的石头，真正体会到什么叫举步维艰了，走了很短的路，前面就一有一面大瀑布，原来前面是悬崖峭壁，抬头看不到尽头，穿过瀑布，幸好水是弯弧度泻下来的悬崖峭壁没水，旁边又没有任何出路，看样子要找到河的源头就必须越过悬崖峭壁，没考虑太多，干脆徒手攀爬上去，很快就爬上去了，回头一望往下一望，妈呀，这么高，有点惊讶，周围只看到一个山洞的，水就是从山同喷出来的，感觉像一鳄鱼又像巨龙张大嘴巴，水从喉咙喷出来一样，我想这应该是源头了吧，没什么特别的感觉，加上整个山洞出口都是水，不可能进去的，算了，还是回去吧，突然有一个冒险的想法，整个身体交给瀑布，顺着它往下漂，有点像孩子玩滑梯一下，往下冲的过程中，整个嗓着都提起来了，心也跳得很快，有些害怕又有些刺激的感觉，漂到下面河流的时候，发现河变小一些，河水很清，还能看到下面的鹅卵石，水流也慢了，也能看到两岸的风景，我心情放松地走在岸边，两旁是青山，地上是整片整片的平坦草地，还有几只牛羊在悠闲地吃草。

      除了前面被困住部分，整个过程节奏很快，都没细观察和体会。我以为那个出水口是源头，回来的时候，越想越不对劲，感觉那不是源头，好遗憾。此刻在打字的时候，我突然发现，这种粗放型的走法，也不是我平时做事的模式吗？有什么问题，经常第一感觉是天大的困难，然后纠结了好久才行动，行动也是非常仓促和大意的，都很难专注和淡定，做到差不多就收工，往往都是留一些小遗憾，事后才觉得如果冷静的话，可以把事情做得更透更好。细心、耐心、慢速度，是我当下需要慢慢体验的。

觉察是改变的第一步。随着自我成长步伐的迈进，细心、耐心、慢速会渐渐成为习惯，一点点来，不着急。

    老师，我觉得粗心急性，是感觉背后有什么力量在催促，让我焦虑，所以得赶紧完成，只要时间稍微不太宽松，我也会催促女儿，看来以后要注意，不要历史会轮回到女儿身上

    今天早上洗又油又脏的米桶，我就意识到要让自己慢下来，一点点地刷掉污垢，好像全世界就只剩下剧桶一事了，专注地做这事，没有抗拒，有种无法描述的舒服感觉，这只是灵光一现的时刻，我想以后还会重现，但更多无意识的时候会“旧病复发”，慢慢来吧