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--  作者：海豚湾助理
--  发布时间：2013/5/19 9:40:54
--  降低压力的简易方法【救援】

在开展救援活动时，无论被救人员、救援人员自己或同伴都可能面临较大压力，这时可以参考以下简易方法帮助降低压力：


1.深呼吸
2.伸展肢体
3.正向的自我对话
4.与同伴交谈
5.想象宁静、舒适的人、地、事、物
6.阅读简短且激励人心的话语
7.写作/记日记
8.饮用足够的水分
9.少量多餐
10.小歇

 

--抗灾心理救援网